당뇨병 초기증상 알려드리겠습니다. 당뇨병 초기증상은 체내 혈당조절이 제대로 되지 않음을 나타내는 신호인데요, 당뇨병은 초기증상을 알고 초기에 관리하는 것이 가장 좋은 예방법이니 오늘 알려드리는 당뇨병 초기증상을 꼭 알고 계시길 바랍니다.
당뇨병 초기증상
당뇨병 초기증상은 미미하고 서서히 나타날 수 있는데요, 이를 조기에 발견하고 꾸준히 관리하는 것이 당뇨병 예방에 좋으니 아래의 당뇨병 초기증상 확인하시어 증상이 있다면 당뇨병 검사를 진행해보시길 바랍니다.
당뇨병 초기증상
1. 소변이 자주 마려움
2. 갈증이 쉽게 가시지 않음
3. 식사 후에도 허기를 느낌
4. 쉽게 피로를 느낌
5. 식욕이 왕성함에도 살이 빠짐
6. 시력이 떨어짐
7.상처가 잘 낫지 않음
8. 피부가 건조하고 가려움
9. 손, 발 저림
10. 감기에 자주 걸림
당뇨병 초기증상으로 가장 흔한 증상은 피부문제인데요, 상처가 나도 잘 낫지 않거나 피부에 염증이 생기고, 피부염 등 피부 질환이 생기면 당뇨병 초기증상으로 볼 수 있습니다. 피부가 이유 없이 가렵다면 당뇨병을 의심해 봐야합니다.
또한 평소보다 더 많이 먹어도 허기짐이 계속 느껴진다면 당뇨병 초기증상일 수 있는데요, 이는 인슐린 저항성으로 세포에 포도당이 제대로 공급되지 않아 에너지가 부족해져 몸이 더 많은 에너지를 요구하기 때문입니다.
그리고 일상에서 쉽게 피로를 느낀다면 당뇨병 초기증상일 수 있는데요, 혈당이 높아지면 포도당이 세포로 들어가 에너지로 사용되지 못해지기 때문입니다.
또한 고혈당 상태로 눈의 수정체와 망막에 영향을 미쳐 시야가 흐릿해지거나 시력이 일시적으로 떨어지면 당뇨병 초기증상을 의심해봐야합니다.
고혈당 상태가 지속되면 신장이 여분의 포도당을 제거하기 위해 더 많은 양의 소변을 생성해내 소변량이 증가하는데요, 특히 밤에 소변량이 증가하는 경우가 많습니다. 이로 인해 갈증이 수시로 느껴져 물이 많이 마셔도 계속 목이 마르다면 당뇨병 초기증상일 수 있습니다.
이 밖에도 고혈당 상태가 지속되면 말초 신경이 손상되어 손발이 저리거나 무감각해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 면역력이 떨어져 감기나 질병에 쉽게 걸린다면 당뇨병 초기증상일 수 있습니다.
당뇨병 예방 방법
당뇨병 초기증상이 발현된다면 당뇨병 예방법으로 식습관, 생활습관을 개선하는 것이 가장 좋습니다. 특히 2형 당뇨병의 경우 생활습관의 변화로 예방할 수 있는 질병이니 오늘 알려드릴 당뇨병 예방 방법으로 도움 받아 보시길 바랍니다.
당뇨병 예방법
1. 건강한 식습관 유지
2. 규칙적인 운동
3. 체중 관리
4. 혈당 수치 모니터링
5. 스트레스 관리
6. 금연 및 절주
7. 약물 복용
딩뇨병 예방법에 있어 가장 중요한 것은 건강한 식습관을 유지하는 겁니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등 당분이 적고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 규형 잡힌 식단을 유지해야합니다.
또한 기름진 음식, 가공 식품, 패스트푸드 등을 멀리하고 설탕이 많이 들어간 음료와 간식을 피하며 혈당을 급격히 올리는 음식을 자제해야합니다.
식가장 중요한 것이 규칙적인 식사 시간을 습관을 들여 혈당 수치를 안정적으로 관리해야합니다.
그리고 체질량지수를 적정 수준으로 유지하기 위해 체중 조절에 신경 써야하며, 특히 복부비만에 유의해야합니다. 과체중이 경우 몸무게를 줄이는 것만으로도 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
또한 흡연과 음주는 당연히 피해야하며 규칙적인 운동도 중요합니다. 운동의 경우 최소 주당 150분 정도의 땀이 나는 유산소운동을 해야합니다. 일상 생활에서 활동량을 늘리는 것도 추천드립니다.
